Im Wonnemonat Mai ist man beim Spaziergang durch den Park entweder von Liebespaaren oder Joggern umgeben. Letztere plagen uns mit einem schlechten Gewissen, was nicht das Schlechteste ist, denn jetzt merkt auch der letzte Sportmuffel: die Winterpause ist vorbei, rein in die Turnschuhe und raus in die Natur.
Um Ihre Motivation ein wenig zu unterstützen, möchten wir Ihnen einige Apps für Läufer vorstellen und wer weiß, vielleicht kommen Sie ja mit sinnvollem Training dieses Jahr sogar in Marathon-Form?
RunKeeper (Android und iPhone)
RunKeeper ist ein kostenloser, englischsprachiger Tausendsassa für Android und iPhone: Die App verfolgt über den eingebauten GPS-Sensor des Handys sowohl die Laufgeschwindigkeit, als auch die zurückgelegte Strecke. Für Einsteiger mit Englischkenntnissen eignet sich RunKeeper gut. Hier kann man gleich mit bereits vorgegebenen Workouts loslegen – und später sogar eigene Intervall-Workouts anlegen. Wer will, kann seine Laufergebnisse im Anschluss via Facebook und Twitter veröffentlichen. RunKeeper gibt es im iTunes App Store und Android Market gratis.
Endomondo Sports Tracker (Android und iPhone)
Der ebenfalls englischsprachige Endomondo Sports Tracker verfolgt zurückgelegte Strecken und Geschwindigkeiten und speichert sie ab. Ganz gleich, ob Sie radeln, laufen, skaten, snowboarden oder golfen. Die App gibt Audio-Feedback nach jedem Kilometer, besitzt allerdings keine Funktionen für Interval-Trainings. Die App gibt es in der Grundversion gratis im iTunes App Store und im Android Market. Die Pro-Fassung schlägt mit rund drei Euro zu Buche und bietet nur wenige Zusatz-Features. Was allerdings ganz spannend ist: Sie können sich damit die Ergebnisse früherer Lauftouren als Ziel setzen, um zum Beispiel immer etwas schneller zu werden.
Runtastic PRO GPS Coach (Android und iPhone)
Mit dem Runtastic PRO GPS Coach erhalten auch ambitionierte Läufer einen digitalen Begleiter bei ihren Lauftouren. Via GPS und der Darstellung der eigenen Position auf einer Landkarte können sie hier prima ihren bisherigen Weg nachverfolgen und Pulszonen- und Intervalltraining durchführen. Sie können sich sogar im Live-Tracking durch (von der App vorgelesene Nachrichten der) Freunde anfeuern lassen. Besonders gelungen die Coaching-Funktion, bei der kurze Durchsagen Anweisungen zu Ruhe- und Aktivphasen geben.
Runtastic kostet sowohl im iTunes App Store als auch im Android Market rund fünf Euro, was für eine Smartphone-App schon recht teuer wirkt. Die Gratis-Version reicht leider nicht zum Testen aus, denn hier müssen ganze Programmbereiche erst dazugekauft werden.
Vom Einsteiger zum Marathon-Läufer
Der Marathon ist die Königsdisziplin für Läufer und braucht natürlich eine gute Vorbereitung. Die Coaching-Funktionen der Smartphone-Apps ersetzt die Stoppuhr, hier erhalten Sie klare Ansagen und müssen Ihre Geschwindigkeit nicht an Mitläufer anpassen.
Und für wen es nicht gerade der Marathon sein muss, fängt ganz klein an: mit dem Schrittzähler Step Cal können Sie zum Beispiel Spaziergänge messen – und sich dann die „abgelaufenen“ Kalorien anzeigen lassen.
Aber nun zu Ihnen: Haben Sie schon einmal eine dieser Apps ausprobiert? Würden Sie Ihre Laufergebnisse als Motivation mit Ihren Freunden via Facebook und Twitter teilen?